find use on :
Lemak
Rabu, 25 April 2012
Posting : Huspan Nasrulloh
Kategori : Kesehatan - Dibaca : 7545 kali

Mendengar kata lemak, pikiran seseorang biasanya langsung teringat dengan tubuh yang gemuk atau penyakit. Hal seperti ini tidak sepenuhnya benar, karena lemak tetap dibutuhkan oleh tubuh. Lemak tetap memiliki manfaat bagi tubuh, terlebih bagi anak-anak yang aktif dan dalam masa pertumbuhan, lemak dibutuhkan juga dalam pembentukan sel dan membantu agar sel menadi lentur sehingga dapat menyerap nutrisi dengan baik. Dengan tercukupi nutrisinya, anak akan maksimal dalam tumbuh kembangnya. Konsumsi lemak yang dibutuhkan tubuh sebanyak 15%-30% dari makanan yang dikonsumsi.

Manfaat lemak bagi tubuh antara lain sebagai pembawa beberapa vitamin seperti vitamin A, D, E dan vitamin K. Manfaat lain adalah lemak sebagai sumber energi, melindungi tubuh dari kedinginan dan melindungi organ-organ tubuh manusia dari kerusakan. Jadi, lemak tetap diperlukan tubuh, Alasan lain kita perlu mengkonsumsi lemak adalah karena lemak tidak dapat dihasilkan sendiri oleh tubuh manusia, sehingga makanan menjadi sumber asupan lemak bagi tubuh.

Agar mandapatkan manfaat dari lemak, maka yang harus lebih banyak dikonsumsi adalah lemak-lemak yang baik. Berikut adalah jenis-jenis lemak yang terdapat dalam makanan:

 

Monounsaturated Fatty Acid (MUFA)

Dikenal juga dengan nama lemak tak jenuh ikatan tunggal. Lemak ini memberikan manfaat baik untuk tubuh dan dapat dikonsumsi setiap hari. Jenis lemak ini terdapat pada kacang-kacangan seperti almond, buah alpukat dan minyak zaitun.

Poltunsaturates Fatty Acid (PUFA)

Istilah lainnya adalah lemak tak jenuh ikatan ganda. Lemak yang juga baik untuk tubuh. PUFA juga terdiri dari lemak essensial omega 3 dan 6 yang baik untuk pembentukan sel dan otak pada anak. Ikan-ikanan seperti ikan salmon, tuna, tenggiri dan kakap adalah sumber dari PUFA selain terdapat pula pada olahan kedelai seperti tempe, tahu, serta pada touge dan alpukat.
Saturates Fatty Acid (SAFA)

Merupakan lemak jahat yang dapat menimbulkan berbagai penyakit. Disebut juga dengan nama lemak jenuh. Lemak jenis ini jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan terjadinya penumpukan lemak di pembuluh darah sehingga aliran darah tersumbat. Penyakit yang dapat diakibatkannya antara lain penyakit jantung koroner, hipertensi, dan hiperkolesterol. Beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh antara lain kulit ayam, santan, dan gorengan. Karena buruk bagi kesehatan, konsumsi SAFA sebaiknya diminimalkan.

 

Lemak bukanlah makanan yang harus dihindari sama sekali. Mengkosumsi lemak secara seimbang dan lebih banyak konsumsi lemak tak jenuh dapat dilakukan agar tubuh tetap mendapatkan nutrisi yang baik dan membantu tubuh tetap sehat.

sumber : sumber : http://kumpulan.info

Warning: Illegal string offset 'alamat_website' in /home/nicho051/public_html/news/content/berita-detail.php on line 39


262 Komentar :
agen qnc jelly gamat gorontalo - (28 Juli 2018 - 14:35:11 WIB)
thanks information
cara mengobati diare secara alami - (10 April 2018 - 10:48:34 WIB)
success continues in his efforts may we always given the best http://walatrasehatmata1.com/http://obatkista1.com/
Manfaat Teripang Laut Untuk Kecantikan - (28 Oktober 2017 - 15:24:01 WIB)
Mantap berita nya sob!!! semoga apa yang kami berikan dapat memberi manfaat positif https://goo.gl/b99Hh1 || https://goo.gl/ntqeHg
Khasiat Obat QnC Jelly Gamat - (25 Agustus 2017 - 09:40:02 WIB)
Terimakasih banyak infonya, jumaat barokah ^^ https://goo.gl/oF4q4o https://khasiatobatqncjellygamat.blogspot.co.id
Cara hard reset atasi lupa kunci-pola - (21 Mei 2017 - 06:21:03 WIB)
Tertarik untuk mengikuti anda goo.gl/8lJSGZ + goo.gl/imVWLI + goo.gl/I4g5ej + goo.gl/tyMiwX
goo.gl/dxR19t + goo.gl/zUL5Hu + goo.gl/3xIvqx + goo.gl/62psGP

Isi Komentar :
Nama
Website
Komentar
 
 (Masukkan 6 kode diatas)

 

  • Mengapa Suplementasi Zat Besi Penting untuk tubuh kembang dan kecerdasan anak ???
  • Bion-C merupakan produk kecantikan
  • Dengan web mobile Kini Nicholas Laboratories Indonesia dapat dengan mudah diakses dimana saja.
  • Sering kali, banyak di antara kita mengabaikan bahaya dari makanan yang disantap.
  • Penyakit yang menyerang hati atau liver ini semakin berbahaya karena gejalanya tidak selalu tampak
.:. Statistik

    410137

    Pengunjung hari ini : 15
    Total pengunjung : 149884

    Hits hari ini : 20
    Total Hits : 410137

    Pengunjung Online: 1
.:. Poling
Zat Besi yang paling disukai Masyarakat?
Semuanya Suka
Ferriz Fast Melt
Ferriz Syrup
Ferriz Drops
Kontak

http://www.nicholas.co.id - penerbit PT. Nicholas Lab. Indonesia Jakarta

Sumber : google search (www.google.com)
Power By : PHP, XAMPP (MYSQL), JSP, CSS