find use on :
Makanan dan Minuman Pencetus Stres
Rabu, 25 April 2012
Posting : Huspan Nasrulloh
Kategori : Kesehatan - Dibaca : 4181 kali

Makanan-makanan yang tinggi kadar garam dan lemak merupakan makanan pencetus stres. Penyebabnya karena makanan tersebut memacu produksi hormon stres yaitu hormon kartisol. Hormon tersebut akan menghambat kerja dari serotonin, yang berperan mempengaruhi mood atau suasana hati, karena sifatnya menenangkan dan mengontrol rasa gelisah. Efek lain dari kartisol adalah menyebabkan pelepasan hormonneuropeptide Y dan hormon galanin yang membuat seseorang ingin mengkonsumsi makanan berlemak dan makanan yang manis. Akibatnya, seseorang akan mengalami bad mood terus.
Makanan siap saji seperti nugget, baksososis atau makanan kaleng olahan merupakan makanan yang dapat memicu stres karena pada makanan ini banyak mengandung garam dan lemak. Karbohidratsederhana seperti roti atau mie dan lemak trans juga merupakan makanan penyebab stres.
Selain makanan, pilihan minuman yang dipilih juga dapat menyebabkan stres. Minuman keras dan beralkohol, kopi, serta minuman dengan kadar kafein tinggi tidak baik untuk mood Anda. Kurangi minum minuman tersebut agar tidak memicu stres Anda.
Kandungan vitamin B, omega 3, asam folat, magnesium dan vitamin C dapat menjadikan suatu makanan digolongkan sebagai makanan pereda stres. Pilih makanan yang mengandung antioksidan yang akan membantu melancarkan fungsi memori.
Alpukat, pisang, ikan tuna, ikan salmon, ikan sardin, susu, dan yoghurt banyak mengandung vitamin B. Sedangkan asam folat dapat diperoleh dari oatmeal, jeruk atau asparagus. Magnesium, yang dapat membantu Anda tidur pulas, banyak terdapat pada kacang almond, sayur bayam atau tofu yang akan membantu tubuh memproduksi dopamin. Sedangkan makanan dengan vitamin C dapat dengan lebih mudah ditemukan pada buah-buahan seperti jeruk, kiwi, jambu biji atau stroberi.
Untuk mendapatkan manfaat yang diinginkan, menu makanan Anda hendaknya dikombinasikan. Pada waktu jam makan, pilih makanan dengan kandungan protein, lemak sehat dan karbohidrat kompleks. Kombinasi yang baik akan membuat gula darah stabil dan mengurangi keinginan untuk makan cemilan.
Setelah mengetahui makanan pereda stres, perlu juga untuk mengetahui minuman yang mampu mengurangi stres. Cukup minum air putih, yaitu sebanyak 2 liter per hari atau menyeruput secangkir tehakan membantu menenangkan hati. Apalagi jika minum teh dengan keluarga dan dalam suasana yang menyenangkan, pasti akan menjauhkan Anda dari stres.
Setelah mengetahui makanan dapat memicu stres, maka kini pilihlah menu makanan dengan cerdas agar tidak mengganggu emosi Anda. Makan dengan tenang, perlahan, dinkmati sambil mnegucapkan terima kasih karena Anda masih dapat memperolah makanan yang sehat. Dengan demikian, makanan akan membantu Anda memperoleh ketenangan pikiran.

sumber : sumber : http://kumpulan.info

Warning: Illegal string offset 'alamat_website' in /home/nicho051/public_html/news/content/berita-detail.php on line 39


222 Komentar :
penyebab dan gejala tumor rahanag - (11 Agustus 2018 - 07:36:56 WIB)
sukses selalu http://walatrasehatmata1.com/
artikel kesehatan - (05 Juni 2018 - 11:45:09 WIB)
sukses terus gan, http://obatkista1.com/buah-untuk-membersihkan-rahim-setela h-keguguran/
Cara Menyembuhkan Salpingitis - (27 April 2018 - 10:43:44 WIB)
good luck https://goo.gl/DdSs7W
macam tas rajut - (05 Februari 2018 - 11:17:23 WIB)
artikelnya bermanfaat sekali. stres saya mulai berkurang
Konveksi Jaket Bandung - (07 November 2017 - 14:02:42 WIB)
info yang bermanfaat http://konveksijaket27.com/

Isi Komentar :
Nama
Website
Komentar
 
 (Masukkan 6 kode diatas)

 

  • Mengapa Suplementasi Zat Besi Penting untuk tubuh kembang dan kecerdasan anak ???
  • Bion-C merupakan produk kecantikan
  • Dengan web mobile Kini Nicholas Laboratories Indonesia dapat dengan mudah diakses dimana saja.
  • Sering kali, banyak di antara kita mengabaikan bahaya dari makanan yang disantap.
  • Penyakit yang menyerang hati atau liver ini semakin berbahaya karena gejalanya tidak selalu tampak
.:. Statistik

    395723

    Pengunjung hari ini : 26
    Total pengunjung : 145327

    Hits hari ini : 46
    Total Hits : 395723

    Pengunjung Online: 1
.:. Poling
Zat Besi yang paling disukai Masyarakat?
Semuanya Suka
Ferriz Fast Melt
Ferriz Syrup
Ferriz Drops
Kontak

http://www.nicholas.co.id - penerbit PT. Nicholas Lab. Indonesia Jakarta

Sumber : google search (www.google.com)
Power By : PHP, XAMPP (MYSQL), JSP, CSS